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Übersicht Immunsystem
Als Immunsystem bezeichnet man die körpereigenen Abwehrkräfte des Menschen, welche - abhängig von Jahreszeit und des Lebensstils - mal mehr oder weniger zu tun haben. Es entfernt in den Körper eingedrungene Mikroorganismen, fremde Substanzen und ist außerdem in der Lage, fehlerhaft gewordene körpereigene Zellen zu zerstören.
Da unser Abwehrsystem besonders im Winter schnell geschwächt wird ist es wichtig, es in dieser Jahreszeit besonders zu stärken, um einer Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten vorzubeugen.
Neben Vitamin- und Mineralstoffpräparaten aus der Apotheke, können schon kleine Veränderungen im Alltag helfen, das Immunsystem auf natürliche Art und Weise zu stärken.
Tipps:
1. Bewegen Sie sich regelmäßig an frischer Luft. Schon 30min zügiges Spazierengehen sind ausreichend um Ihr Immunsystem auf Trab zu bringen. Außerdem kurbelt der Wechsel zwischen warmer Innen- und kalter Außenluft die Durchblutung und damit die Abwehrfunktion an
2. Schlafen Sie ausreichend
3. Versuchen Sie, Stress innerlich von sich fernzuhalten.
4. Verzichten Sie auf das Rauchen und auf übermäßig viel Alkohol.
5. Ernähren Sie sich möglichst vollwertig und achten Sie darauf, dass Sie genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen
6. 5 x 1 am Tag ! Je eine Portion Obst oder Gemüse möglichst frisch oder nur kurz gegart und Sie haben eine ausreichende Menge an Vitamine zu sich genommen. Sie können auch eine Portion Obst oder Gemüse durch einen naturreinen Saft ersetzen.
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